На додачу різкі перепади температури – від тепла до холоду і навпаки – можуть суттєво підкосити здоров’я та спричинити низку респіраторних захворювань.

Тільки за минулий тиждень у Дрогобицькій громаді на грип та ГРВІ занедужали 496 осіб. Статистику сформовано на основі звернень пацієнтів у медзаклади. Однак, чимало недужих, традиційно, займаються самолікуванням та не консультуються із лікарями.

За словами медиків – ослаблений імунітет, часто, є причиною зниження працездатності та хворіб. Саме у весняний період імунітет не просто «падає», а виснажується після зими через дефіцит вітамінів.

Підняти імунітет у весняну пору допоможе збалансоване харчування, щоденні прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний сон (8+ годин) та фізична активність. Важливо уникати стресів, провітрювати приміщення, вживати достатньо води та за потреби приймати вітамінні комплекси (D, C, цинк) після консультації з лікарем.

Психотерапевти до цього списку додають ще й заняття улюбленою справою. Саме воно дозволяє виробляти окситоцид – гормон «кохання та довіри».

Дослідження показують, що достатній рівень окситоцину – забезпечує хороший імунний нагляд і допомагає придушувати імунні порушення, пов’язані зі стресом.

Загалом спеціалісти відзначають кілька простих правил, дотримання яких допоможе у весняну пору почуватись бадьоро та бути здоровим:

– харчування: включіть у раціон продукти, багаті на пробіотики (йогурт, кефір, квашена капуста) та пребіотики (цибуля, часник), сезонну зелень, свіжі овочі та фрукти,

– режим дня та сон: відпочивайте не менше 8 годин, дотримуйтесь режиму сну для відновлення захисних сил організму,

– фізична активність: помірні навантаження (прогулянки, біг, йога) покращують кровообіг та стимулюють імунні клітини,

– свіже повітря та сонце: проводьте більше часу на вулиці для синтезу вітаміну D,

– загартовування: контрастний душ або обтирання допомагають адаптувати організм до змін погоди,

– вітаміни та детокс: м’яке очищення організму (зелений чай, чиста вода) та, за потреби, прийом вітамінних комплексів для боротьби з авітамінозом.

А загалом – пам’ятайте: слід насолоджуватись кожним днем весни, спостерігати зміни, які відбуваються довкола та надихатись ними.

А про здоров’я подбаємо ми!